プレジデントハウス
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写メ日記
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天海佑梨
T158.B98(F).W60.H96
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写メ日記
2025.12.19 20:03
? 年末に向けて乱れがちな食生活、どう整える？
皆様お疲れ様です
年末は会食や外食が増えて、
つい「食べすぎ・飲みすぎ・生活が不規則」になりやすい時期ですね???
でも、どうか
全部を完璧に整えようとしなくて大丈夫です。
?
この時期に意識したいのは、
我慢することよりも
**「減らす」より「足す」**というやさしい考え方?
?
・外食が続く日は、朝や昼に
**たんぱく質（卵・豆腐・納豆など）**を少し足してあげる?
・野菜が少なかった日は、
汁物や海藻を一品添えるだけでも◎?
・飲んだ翌日は、
**水分＋ミネラル（お味噌汁やスープ）**で体をいたわってあげましょう?
?
また、年末は特に
血糖値が乱れやすい時期でもあります。
?
・空腹のまま甘い物を食べないこと?
・「汁物 → たんぱく質 → 主食」の順で食べること
?
この小さな心がけだけで、
食後の眠気やだるさ、体重増加をやわらげやすくなりますよ??
?
そしてもう一つ大切なのが、
食事の内容よりも
**食事の“間隔”**?
?
・1日1回でも「いつも同じ時間に食べる」
・夜が遅くなりそうな日は、
夕方にヨーグルトやナッツで軽く補給??
?
それだけでも、
後のドカ食いを防ぎやすくなります。
?
年末は、
体を一気に立て直す時期ではなく、
**「崩しすぎないように、そっと支える時期」**?
?
今日できた小さな整えを、
どうか自分で「よくできたね」と認めてあげてくださいね?
その積み重ねが、
年明けの元気な体につながっていきます
2025.12.19 06:00
? 今日はシュークリームの日 ?
おはようございます?
毎月19日は
「シュークリームの日」?
甘くて幸せな気分になれる
素敵な記念日です ??
?
今日はママ友達と一緒に
シュークリーム作りをします ?
おしゃべりしながら
ふわふわの生地に
たっぷりクリーム…??
笑顔も甘さも倍増ですね ??
?
そして気づいたこと ?
ジムはやっぱり
シュークリームを
いただいた“後”がベストですね ????♀?
幸せをエネルギーに変えて
頑張ります ??
?
甘い時間に感謝して、
今日も心がほっこり ??
?
小さな幸せを大切にしたい
一日です ??
?皆様のうえに幸あれ?
?天海佑梨?
?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
COMPANION INFORMATION
天海佑梨
54才 T158.B98(F).W60.H96navigate_next女の子のプロフィールを見る navigate_nextお店のHPへ navigate_nextお店のHPへ
