ローテンブルク
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写メ日記
ローテンブルク
愛原よし乃
T156.B86(E).W57.H85
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2024.04.05 19:20
スパニッシュふう( *´艸｀)♪
今晩は☆
ローテンブルク愛原よし乃です♪
エステ時代に
栄養学も勉強して
たんぱく質多めの
食事を心がけています
プロテインとかでなく
食事からが好きです♪
卵が賞味期限迫っていたので
冷蔵庫にあるお野菜入れて
スパニッシュふう
厚焼き玉子♪
卵1個には?約8グラム
のたんぱく質が入ってます(*´ー｀*)
１日
体重の倍グラムくらい摂った方がいいと
いわれるたんぱく質
お肉を採り入れないと
なかなか難しいです(*ﾟДﾟ*)
昔
アメリカの方が
日本の飛脚の持久力に驚き
お肉をほとんど食べていないのに
お肉を食べさせたら
もっと凄いんでは？と
お肉を与えたところ、、
持久力は下がったそうです。。
日本人には日本食
たんぱく質は
なるべく卵や大豆製品やお魚から
そしてお野菜ヽ(*´∀｀*)ﾉ♪
(お野菜大好きすぎて
野菜ソムリエの資格を検討中)
健やかな体は
適度な運動と食からです( ´∀｀ )b
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