蒼井海久の写メ日記 2024年9月10日｜プレジデントハウス吉原大衆ソープ

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蒼井海久
T158.B85(C).W58.H87

2024.09.10 23:17

食べること

お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
昨日は大分過ごしやすくなりましたね。
でも、今日は暑かった！
気温変化で体調を崩さないように気をつけて下さいね

先日からジムに通いだしました。
まずは食事指導から始まりました。　
私のジムの目的は、体型を整えることです。
加齢(熟女だから許して〜)で筋力が弱って、内蔵を支えられず、下っ腹が若干ポッコリしてきてショック
階段上がるのも辛いし、明らかに筋力不足。
実際に計ったら、平均の半分以下(涙)
私みたいにやせ形で筋肉つけるには、食事量(栄養だけじゃなくてカロリー)が必要みたいです。
確かに私は1日の中で1食はガッツリ食べるけど、他2食は少なめです。
でも、それだと必要な食事量が取れず筋肉の育つ栄養が足りないらしいです。

スリムさは維持して、柔らかな抱き心地のマシュマロメリハリボディーにしたいなぁ
お兄さまがギュッとした時に気持ちいいように
お兄さま方を思い浮かべながらの徒然草、拝読頂きありがとうございました