プレジデントハウス
PHOTO DIARY
写メ日記
プレジデントハウス
蒼井海久
T158.B85(C).W58.H87
PHOTO DIARY
写メ日記
2024.09.12 14:00
買っちゃいました
お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
今日も暑そうですね。
自律神経は温度変化に敏感なので、無理はしないでくださいね。
最近ジムに通い始めた私は、ジムの食事指導でたんぱく質を取ると言うのが必要と教わりました。
でもたんぱく質は食事で取るのハードです。
国の推奨は、私たち年代の女性は50?、男性は65?。
これ食べ物に置き換えると、豚ロース100gで100ミリグラム。
卵100gで12.9mg。
なかなかハードですよ?
そこで、プロテインを薦められました。
プロテインなんて、アスリートや筋肉ムキムキになりたい人が飲むのだと思っていましたが、一般人こそ、取り入れて健康に注意して欲しいと思いました！
プロテインは、大きく分けると大豆由来のものと乳清(ホエイ)由来のものがあり、乳清由来の方、たんぱく質含有率が多いです。
但し、乳清(ようは牛乳)を飲むと下す方もいるので、そう言った方はかたは大豆(ソイ)由来のものをお勧めします。
ソイ由来だとたんぱく質含有率は、ホエイ由来の半分位ですが。
乳清だと水200mlに添付のスプーン山盛り2杯で、たんぱく質20mg取れます。
しかも、そんなに粉入れて泥沼しないの？と思いきや、飲み口さらりとしていて、通勤の間に吸収されます
感動の食材をまた見つけてしまいました
スリムだけど、マシュマロで抱き心地よい身体を目指します
プロテインの凄さに感動した、徒然草をご拝読頂きありがとうございました
2024.09.11 16:02
水着が寝かされた！
お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
今日も暑いですね。一時涼しくなったと思ったのに。
体調にはお気をつけ下さいね。
心配しています
今日の徒然草はまたまた上の子ネタです。
なんと、使用後4日間、ビニールで密封され熟成された水着が、ひょっこりと現れました。
熟成されて臭かったぁ(笑)
本人は恐縮。
でも少し前までは暖か目の季節に体育着が1か月以上持ち帰りがなかったとか、あるあるです(笑)
これも臭いが熟成され臭かったぁ(笑)
現代は、洗濯機と洗剤が優秀なので、洗ったらさっぱりして、爽やかな匂いになりました
今、バリバリ社会人してるお兄さま、そんな思い出はあまりないですかね(汗)
我が子も立派に社会に羽ばたけますように、心の中で応援下さい
徒然草を、拝読頂きありがとうございました
お兄さまの心、身体の健康、私も祈っています
週の真ん中水曜日、カレンダー勤務のお兄さまは、折り返し。
頑張って下さいね
2024.09.11 05:00
シフト変更のお知らせ
おはようございます。プレジデントハウスの蒼井です。
標記の件です。
優しいお兄さま方に支えられて幸せです
●19日(木)
アップした写真ですが、パクっ、モグモグ、美味しいー
お兄さまには、本当のモグモグはしません。ご安心下さい
ーーーーー
Aoi’s グラビア→https://www.youkiphoto.com/
2024.09.10 23:17
食べること
お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
昨日は大分過ごしやすくなりましたね。
でも、今日は暑かった！
気温変化で体調を崩さないように気をつけて下さいね
先日からジムに通いだしました。
まずは食事指導から始まりました。
私のジムの目的は、体型を整えることです。
加齢(熟女だから許して〜)で筋力が弱って、内蔵を支えられず、下っ腹が若干ポッコリしてきてショック
階段上がるのも辛いし、明らかに筋力不足。
実際に計ったら、平均の半分以下(涙)
私みたいにやせ形で筋肉つけるには、食事量(栄養だけじゃなくてカロリー)が必要みたいです。
確かに私は1日の中で1食はガッツリ食べるけど、他2食は少なめです。
でも、それだと必要な食事量が取れず筋肉の育つ栄養が足りないらしいです。
スリムさは維持して、柔らかな抱き心地のマシュマロメリハリボディーにしたいなぁ
お兄さまがギュッとした時に気持ちいいように
お兄さま方を思い浮かべながらの徒然草、拝読頂きありがとうございました
2024.09.09 19:11
シフト変更のお知らせ
お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
【シフト変更のお知らせ】
2024.09.09 14:13
情けは自分のため
お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
今日から1週間始まりましたね。
カレンダー勤務の方は頑張って下さいね！
シフト制の方は休日ゆっくり休んで下さいね！
週末は子供イベントのホストをしていたこともあり、事前調整から始まりバタバタで日記も書けませんでした。
でも、子供達は大喜び。
まだ、今月も雨で流れた大型イベントのリトライがあります。
私は企画者になる事が多いです。
なぜなら、子供達が喜ぶと自分も嬉しいから。
それだけがモチベーションです。
あと、恩返しです。
我が家も下の子が小さかった時、何も出来なくて、兄弟姉妹が大きくなってるママに、預かってもらって遊園地やプールや自宅のお泊まり会を企画してもらって、お世話になりました。
当時のママとは、今や子供抜きで飲んでいます(笑)
そこで受けた恩を下の子と友達に還元しています。
下の子の友達は、まだ下に小さな手のかかる子供がいる人が多いので。
恩返しは、必ずしも受けた相手に返さなくても、巡りめぐって行くものと思います。
そんな訳で、子供の笑顔をモチベーションにあれこれ奔走しています。
お兄さま方も会社に困った人などいると思います。
その人には響かず改善が難しくても、真摯に向き合ってる姿を、周りの人は見ています。
お兄さまの背中を見て別のところで、好循環が起こるはずです。
めげずに頑張って下さいね
頑張りは巡りめぐって、必ず自分の肥やしになると信じています
情けや努力は人のためにあらず。
ふんわりとした徒然草を拝読頂きありがとうございます
2024.09.07 05:00
てるてる坊主&シフト変更
嬉しいお誘い、お待ちしています
【シフト変更のお知らせ】
9/13(金)は嬉しいお約束を頂き完売となりました
お兄さま、再会のお約束をありがとうございます
ツルツルの足を触りに来てね
Aoi’s グラビア→https://www.youkiphoto.com/
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おはようございます。
プレジデントハウスの蒼井です。
金曜日終わりましたね。
カレンダー勤務の方はお疲れさまでした
私は、悪天候で流れに流れた花火をやる予定です。
3回分の花火をためにため、使い終わるか心配・・・
でも、豪華な花火になりそう
子供達は五本持ちとかするから(笑)
どうか週末は、雨降りませんように。
子供達に夏の思を出を作って上げたい
週末天気になーれ
呟きのような徒然草を拝読頂きありがとうございました！
お兄さまの週末も素敵な週末になりますようにっ。お祈りしています
2024.09.06 17:52
シフト変更のお知らせ
お兄さま方お疲れ様です。
プレジデントハウスの蒼井です。
シフト変更がありましたので、お知らせします。
?【シフト変更のお知らせ】
●14日(土)14時に嬉しいお約束を頂き、14日は完売となりました
仲良しさま、ありがとうございます
【直近のシフト】・・・今月残り4枠です
●直近の空き枠
9/13(木)21時枠
嬉しいお約束をお待ちしています??????
2024.09.06 05:00
嬉しい感想を頂きました
おはようございます。
プレジデントハウスの蒼井です。
仲良しのお兄さまから、蒼井湯の感想を頂きました！
デート検討のご参考にご覧下さい
ご検討の方、嬉しいお約束をお待ちしています
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以下、頂いた感想を引用します。
↓
雑談から生まれた蒼井湯スペシャルオールオンべッド。
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お褒め頂きありがとうございます
何度もお逢いしていると、その都度気分で遊び方をかえらるのも楽しいですね
限られた時間で最大限に、お兄さまのニーズに沿った事を出来ないか常に考えています。
マッサージとかしないで、ひたすらエ●に貪ることもあります
楽しみ方は十人十色、私のプレイはマニュアルが有りません。
お兄さまと一緒に快感と癒しを追求したいです！
今週の講座でカルサイネイザンと効果の趣旨は同じと思われる、ミニマッサージも習得したので、試したい方はぜひ
私は春を人生に必須と考えます。
そんなエ●春の伴走者として、自分の色気も磨いて行きたいです。
精進して参りますので、今後ともご愛顧の程お願い致します！
2024.09.05 10:25
東京証券取引所
9月、まだ空き枠あります。
蒼井遊園地で一緒に遊んで下さい
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お兄さま方、お疲れさまです。
カレンダー勤務の方は折り返し地点すぎました。ファイトです！
シフト制の方は休めていますか？
プレジデントハウスの蒼井です。
上の子がやらかしてくれたので、徒然草聞いて下さい。
上の子の学校で、職業体験と言う学習がありました。
上の子が選んだのは、なんとタイトルの東証。
理由は、「お金は必要だし、現実的で、色々なことに役に立つ」
みんなが、パン屋さんとかスポーツ選手、ゲーム作りなど、いかにも子供らしいところを選んでいるのに、なんて現実的な我が子。
ツボに入りました(笑)
更なるツボが、感想コーナーに「働かなくても稼げるなんて夢があると思いました。」と書いた事。
株トレーダーなんて、一喜一憂のハードなお仕事。
さすがに、無難な内容に書き直せました(笑)
文字を書くのを嫌がる息子は、嫌がっていましたが、無理やりやらせました(笑)
でも、職業を深く知らないと致し方ない最初の感想だと思いました(笑)
素直に本年を書いたのはビックリしましたが(笑)
しょーもない徒然草をお読み頂きありがとうございました
COMPANION INFORMATION
蒼井海久
44才 T158.B85(C).W58.H87navigate_next女の子のプロフィールを見る navigate_nextお店のHPへ navigate_nextお店のHPへ
