蒼井海久の写メ日記 2024年8月15日｜プレジデントハウス吉原大衆ソープ

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蒼井海久
T158.B85(C).W58.H87

2024.08.15 05:00

下腹ペタンコ計画進捗

今週は完売となっています。
お兄さま、ありがとう
来週の残り4枠が8月の空き枠です。
優しいお約束をお待ちしています

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おはようございます。
プレジデントハウスの蒼井です。
前に書いた下腹ペタンコ計画ですが、進行中です！

ご飯は、低糖質、高たんぱく質と野菜を多めに。
写真は昨日の昼御飯。
お店で食べたのでコンビニ飯だけど、選べば良い食材をゲットできます。
卵はゆで卵より温泉卵の方がツルッと食べられるので、２つ買いました(笑)

YouTubeのエクササイズもサボること多々だけど、出来る範囲で(笑)
甘やかしてますが。

会社の社食見てると、そばやうどんが人気で、糖質よりの食事は男性にも大人気ですが、肉、魚のたんぱく質はビタミンも豊富だし、筋肉を維持する元です。
筋肉量のあるお兄さま方には多く取ってもらいたいです。
筋肉量は春に関係が高い男性ホルモンにも影響与えますよ
回春を楽しむのに必須ですよー
体は食から、心と体は繋がってる。
ちょっと気に止めてもらえると嬉しいです

台風が帰省ラッシュの東京を直撃しそうですね。
西から東京へ帰省する方は気をつけて下さいね