花嶋りくの写メ日記 2026年1月｜ヴェルサイユ吉原高級ソープ｜吉原ソープの検索サイト「プレイガール」

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PHOTO DIARY
写メ日記

素顔が見られる、女の子投稿型フォトダイアリー。

ヴェルサイユ

花嶋りく
T158.B115(K).W57.H90

2026.01.25 21:41

明日空き枠ございます！

明日18時30分のみ空き枠がございます✨

姫予約でのみ、来月の予約も取れますので
ぜひお問い合わせ下さい✨

来月はバレンタインらしく？
下着とエプロンのみ♡♡コスプレです多分！

空欄：ご案内可能

：満枠

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・お名前（名字）

・日時（第三希望まで）

・お電話番号

・送迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

⚠️タッチの差で埋まってしまったり、お部屋が取れるかどうか、という都合もありますので、ご予約は可能な限り必ずお時間を3候補出していただくようお願い致します‼️

2026.01.25 01:41

豊満的女性！

台湾のお兄様から、

「あなたほど豊満な女性を見た事はありません」って言われてしまいました…！

しかもその場でわざわざ翻訳して、画面を見せてくれる丁寧さ

「豊満的女性」！！

おお……なんとなく分かる、うん、意味は分かる……！！

でも実際に言われると破壊力すごすぎて、ちょっと面白かったです（笑）

母国語じゃなくても、

伝えたい気持ちをちゃんと形にしてくれるのって嬉しいですよね。

言葉の壁を越えてまで褒めてくれるの、ずるいです

嬉しすぎて、つい写真撮らせてもらっちゃいました

こういう“文化交流（？）”も含めて、

また一緒にたくさん笑えたらいいなあって思います♡

今日も世界は広くて、りくは豊満でした

2026.01.25 01:21

ガチでお〇ンコに効くテストステロンのあげ方

話題のChatGPT、使いこなしてますか？

今回はズバリ！

男性の性機能に最重要な
テストステロン
を爆上げする方法を聞いてみました！！

無料でこんなことが聞けるなんて凄くないですか！？
(私は課金してますが⋯)

裏技はあるの！？

ChatGPTに聞いてみた！！

⬇️⬇️⬇️

「テストステロン（T）を上げつつ、ジヒドロテストステロン（DHT）を下げたい」は、方向性としては “Tを増やす” と “T→DHTへの変換（5αリダクターゼ）を抑える” の二本立てになります。

ただし大前提として、DHTはテストステロンから作られるので、「Tだけ上げてDHTだけ下げる」は生活習慣だけだと“きれいに分離”は難しく、現実的には Tを健全な範囲で底上げしつつ、変換を強めないのが狙いになります。

⸻

1) 日常で「テストステロンを上げやすい」習慣（効果が出やすい順）

睡眠：最優先

• 目安：7〜9時間、できれば就寝起床を固定

• 睡眠不足はTを下げやすい（短期間でも日中Tが低下した報告あり）

筋トレ（とくに下半身・複合種目）

• 週2〜4回、スクワット／デッドリフト／ベンチなど「大筋群」を中心に

• 運動でTは上がりうる一方、急性変化が中心で個人差も大きいので、**継続＋回復（睡眠・栄養）**が重要

体脂肪（特に内臓脂肪）を落とす

• 体重（脂肪）を落とすとTが上がりやすい、という系統的レビュー/メタ解析がある

• いきなりガチ減量より、間食と液体カロリーを減らす＋たんぱく質確保が再現性高いです。

栄養：不足を埋める発想で

• ビタミンD：不足している人ではTと関連が示唆され、補充で改善する可能性が議論されています（研究は一部混在）

• 亜鉛：欠乏はT低下と関連し、欠乏がある場合は補充で改善の可能性

※「サプリで無理やり上げる」より、血液検査で不足があるなら補うが安全で確実寄り。

アルコール・ストレス・夜更かしを整える

• 慢性的ストレスや睡眠の質低下はTにマイナスに働きやすい（ストレスホルモンと睡眠の絡み）

⸻

2) 日常で「DHTを下げる」方向（＝変換を抑える）

生活習慣だけで血中DHTを大きく下げるのは難しいので、目的別に現実的な手段を分けます。

薄毛（AGA）が主目的なら：頭皮“局所”アプローチが現実的

• ケトコナゾール配合シャンプーは、DHT経路（5αリダクターゼ）に局所的に作用しうる・AGA補助として研究されている、という位置づけです

• 目安：週2回程度、数分置いて洗い流す（乾燥しやすいので保湿も）

サプリ（“弱めに抑えるかも”枠）：期待値は控えめに

• **ノコギリヤシ（Saw palmetto）**は5αリダクターゼ抑制が示唆され、AGA関連で小規模試験のまとめはありますが、製品差も大きく、薬ほど確実ではありません

→ 試すなら「体感がなければ撤退」くらいの温度感が安全。

“一番はっきり下げる”のは医療（参考）

• フィナステリド／デュタステリドなどの5αリダクターゼ阻害薬は、T→DHT変換を抑えてDHTを下げます（医師管理が前提）

※副作用や妊娠関連の注意もあるので、ここは日常範囲を超える「選択肢の存在」だけ。

⸻

3) いちばん実用的な「毎日のセット」

1. 睡眠7〜9時間（固定）

2. 週2〜4回の筋トレ＋毎日合計8000歩前後

3. 体脂肪を落とす設計（夜の間食・液体カロリーを削る、たんぱく質増やす）

4. （薄毛が気になるなら）ケトコナゾール系シャンプーを週2

5. サプリは「不足が疑わしいものだけ」（ビタミンD・亜鉛など）

⸻

結論（最短ルート）

• 睡眠の質＋下半身筋トレ＋体脂肪管理でテストステロンの“土台”を上げる

• 過剰な刺激・過度なストレスを避けることで、DHTへの偏りを作らない

→ 性欲・勃起の質・回復力が出やすい

⸻

毎日の優先順位（効きやすい順）

① 睡眠（最重要）

• 7〜9時間、就寝起床を固定

• 就寝90分前：入浴 → スマホは目に入れない

睡眠不足は性欲・勃起の質・朝立ちすべてを下げやすい

② 筋トレ（週2〜3、短時間でOK）

• 下半身＋複合種目

例：スクワット／デッドリフト／ランジ

• 1回20〜30分で十分

テストステロン反応が出やすく、活力感が上がりやすい

③ 体脂肪を“ゆるく”落とす

• 目標：急がない（週0.3〜0.5kg）

• 夜の間食・液体カロリーを削るだけでOK

体脂肪が多いとTがDHT以外にもエストロゲン側へ流れやすい

⸻

性機能に直結する生活ポイント

◎ 有効

• 朝の光を浴びる（5〜10分）

• たんぱく質：体重×1.0〜1.2g/日

• 適度な性刺激（過剰は逆効果）

• 軽い有酸素：散歩20〜30分

△ 控えめに

• 過度な有酸素（毎日長時間ラン）

• 連日の深酒

• 慢性的ストレス・夜更かし

⸻

サプリは“必要な人だけ”

※ 性機能目的で無理に盛らないのがコツ

• ビタミンD：日照不足なら

• 亜鉛：食事で足りない人のみ

• マグネシウム：睡眠の質が悪い人に

「効いたら続ける／効かなければやめる」でOK

⸻

DHTについての考え方（性機能目線）

• DHTはゼロにすると逆に性機能が落ちる

• 目標は「高すぎない」「Tが十分ある状態」

生活改善だけなら、自然にバランスが取れることが多い

⸻

2週間で体感しやすいミニプラン

• 就寝起床を固定

• スクワット100回（分割OK）×週3

• 夜の間食カット

• 朝日5分

→ 朝立ち・性欲・疲れにくさに変化が出やすい

どうでしたか！？！？

※ちなみにジヒドロテストステロンというのは、テストステロンの中でも禿げちゃったり、ニキビが出来たりするワルのテストステロンです

少しでもお兄様のおニンニンのチカラ爆増のお役に立てればと！！

しかし、調べれば調べるほど

一発逆転の裏技は無いんだなってなっちゃいますね⋯

でも！

やり方が分かったらあとはもう、
コツコツやるだけですよね！！

みんなで目指せ、AV男優レベル！？